有些人常常为便秘而苦恼，特别是老年和患心脑血管病的人尤怕便秘，因为用力，若稍不慎用力过度，就可能使病情加重或出现危象，甚至发生意外。

     现在介绍一种简易通便法，需要的朋友可以一试。    

     方法：

           到卫生间蹲下后将两手握成空拳（拇指肚搭在中指甲上）两食指伸出微曲，指尖相对近而不接，虎口向上稍前，手及大小臂自然放松，两手放在膝前，不加任何意念，不必气沉丹田，静等粪便自行排出。在排便过程中基本上不须用力，或有时只须稍稍用点力，顷刻（少则十几秒、几十秒，多则二三分钟）粪便即自行走下，排出非常顺利。

     当便意不急或稍有便意，甚至无便意时（如三四天没排便了。即使无便意也要主动排便）用此法也无须用力定能顺利排出。

     传统医学的经络学说，食指尖是大肠经的端点、重要穴位——商阳穴之所在，指尖相对能调动和增强大肠经的活力，促进了此经脉的气血运行，加快了大肠的蠕动，使粪便快速顺利地排出。

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